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重阳节也是中国老人节,秋冬季节老年人该如何更好的养生保健呢?

发布时间:2018/11/5 9:30:48

随着秋冬季节来临,天气逐渐寒冷,我省早晚温差较大。老年人意外伤害和很多老年疾病会诱发或者加重。在这些疾病中,尤以心脑血管疾病、慢性阻塞性肺病、关节炎、胃病这几类老年病发作率最高。而心肌梗塞、脑中风等心脑血管疾病危险指数最高,容易骤发危及老人生命。 此时,老年朋友应做好冬季节养生保健工作。

一、心脑血管疾病 心脑血管疾病是老年人常见多发病之一,如果冬天里老人数日或数周有乏力、头晕、烦躁、胸部不适,活动时心悸、心绞痛或心绞痛发作频繁、剧烈、持久的情况,要及时就医。在预防方面,冬季老年人要注意保暖,适当活动;保持情绪稳定,避免精神紧张和情绪激动;规律生活,注意劳逸结合;控制体重,多吃富含纤维素的食物,保持大便通畅,防止便秘;老年人最好随身携带硝酸甘油等药物,以备发病时及早服药。

二、慢性阻塞性肺病 慢性支气管炎、肺气肿、肺心病是慢性阻塞性肺病发展的“三部曲”。冬季患呼吸道感染的老人增多,反复呼吸道感染会导致肺气肿、气管炎加重。做好冬季保健,注意天气变化,及时增减衣服,尽量避免与感冒患者接触。饮食上不吃过敏食物、油腻食品,多吃青菜、水果,保持气道通畅,缓解症状,并适时注射流感疫苗和多效价肺炎疫苗。

三、关节炎“老寒腿” 关节炎是一种常见慢性疾病,最常见的是骨关节炎和类风湿关节炎两种。在寒冷、潮湿、天气变冷的秋冬季里,血管收缩,都会导致原有病变的加重。下肢动脉硬化闭塞症患者病情最易恶化加重,早期通常表现为发凉、麻木,腿部肌肉痉挛,“抽筋”等症状。往往早期症状并不典型,所以常会被患者忽视,误认为是老年人缺钙或是腰椎病等,耽误了最佳治疗期。老年人冬天要多用适宜温度的热水泡脚,保证关节部位血液循环和活动自如。但不适宜热敷,因为热敷会使关节循环不畅、发胀、发肿,不利于“老寒腿”的治疗。老年人可以打太极拳、慢跑以及做体操等适量的运动,来缓解“老寒腿”,但都不适宜过多的运动。

四、胃病 秋冬季节早晚温差较大,冷空气活动频繁,人体受到冷空气刺激后,胃酸会大量分泌,胃肠发生痉挛性收缩,抵抗力随之降低导致胃炎、胃十二指肠溃疡的发病和原有溃疡病的复发。要注意胃部保暖,饮食宜清淡,尽量少食多餐,忌酸、辣和生冷,还要戒烟、禁酒,并积极参加力所能及的体育活动,饮食清淡,吃些易消化、不油腻的食物,三餐要定时定量,不要暴饮暴食。同时要讲究饮食卫生,不要吃生冷不洁食物。

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