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敲黑板!当疫情碰上中高考,睢宁县人民医院助你“稳心”赴考场!!

发布时间:2020/7/1 11:15:43

现在的你,也许疲惫不堪,茫然困顿,但当一切尘埃落定,你会怀念那些努力奋斗的日子,也会感谢咬牙坚持的自己。

愿每个梦想都能实现!


高考加油!

对于今年即将高考的1071万高考生, 比去年增加40万。全国将设考点7000余个、考场40万个,安排监考及考务人员94.5万人…可以说,今年高考是新冠肺炎疫情发生以来,全国范围内规模最大的一次有组织的集体性活动。


今年是非常特殊的一年,面对疫情,在防疫常态化下组织高考,更给考生和考务人员带来前所未有的挑战;考生的健康如何保证,考试安全如何落实到位,考生考前饮食怎么安排,考生与家长的焦虑如何缓解…下面,小编谈谈疫情期间高考生们如何“健康高考”!




常态化疫情防控下的高考考试须知NO.1
在考前环节,考生需要做哪些防护准备?

国家卫生健康委疾病预防控制局一级巡视员贺青华介绍,对参与组考、监考环节的工作人员和考生,要求提前14天进行日常体温测量和身体健康状况监测,做到每天体温测量并记录。此外,考生还要提前准备好口罩、手套、纸巾、速干的消毒剂等防护物品。赴考时如乘坐公共交通工具,一定要佩戴口罩,建议戴上一次性手套,保持社交距离。

NO.2
进入考场时,是否需要检测体温?

贺青华说,考点入口处设体温检测点,对所有进入考点人员进行体温测量。同时,考虑到天气炎热、心理紧张等因素导致的测温异常,各考点还设置凉棚和体温异常者复检室,供待检和复检人员等候时使用。

NO.3
低风险地区在考试时是否需要全程戴口罩?

贺青华表示,低风险地区的考生在进入考场前要佩戴口罩,进入考场就座后,可以自主决定是否佩戴。

NO.4
考生在考试当天出现发热、咳嗽的情况,能否继续进行考试?

贺青华介绍,当地卫生健康部门、疾控机构、医疗机构、专业人员要按照国家卫健委事先制定的应急预案对考生情况进行研判。具备继续考试条件的学生,将转移至备用隔离考场,同时还要补上因为研判情况与转移考场耽误的考试时间。考试结束后,专业人员当场向相关考生作出解释和说明。


好好做饭,保证孩子最好的身体状态


2020年高考推迟1个月,我县正值一年中最热的时节,考生容易因压力或天气出现失眠、焦虑、中暑等情况,因此要注意防暑饮食,保持舒适的状态。


01

饮品优选奶类和清汤


纯牛奶作为优质钙来源,为考生补充优质蛋白,提高身体对病毒的抵抗力。乳糖不耐受的考生,可选择酸奶或零乳糖牛奶。夏天炎热,出汗较多,考生可喝一些清淡的汤适量补充电解质。




考生要避免长时间炖煮的乳白色肉汤、咸汤及奶茶等糖含量较高的饮料。肉汤的乳白色来自大量油脂和水分的长时间乳化,热量较高;盐摄入过多容易造成身体水肿,也要注意控制含钠的酱油、腐乳、豆瓣酱等调味料的摄入;奶茶、碳酸饮料等含较多添加糖,容易引起血糖快速升高,既不解暑又易肥胖。


02

保证新鲜蔬果和蛋类肉品摄入


果蔬中含有大量维生素、膳食纤维和一些抗氧化成分。备考时考生要保持充足的蛋白质摄入,缺乏蛋白质容易产生饥饿感和身体水肿。


除了肉类,豆制品、乳制品、蛋类也是优质蛋白质的来源。考生可选择水煮毛豆,低热量、高蛋白,还能补充一些膳食纤维促进消化。




夏季天气炎热,微生物繁殖较快,且人体在夏季免疫功能降低,易感性增高。考生要当心由于烹调加工操作和保存不当引起的食物中毒,尤其是动物性食品,要注意生熟分开,及时烹饪,同时要注意控油控盐。家庭炒菜使用喷雾油壶,可明显降低油的摄入。


注重亲子沟通,熟悉孩子各种情况



最后十天,高三家长要和孩子加强亲子沟通,听听孩子的需求,及时掌握孩子反馈的情况,能与孩子做心灵上的朋友,让孩子在最后阶段得到一个稳定的心理环境。


面对高考,家长不要给孩子过多的压力,适当地鼓励孩子,放松孩子的身心,适当的让孩子做一些活动,配合考生进入最佳临考状态。


面对孩子的情绪变化,家长要保持平和的心态,多正面激励,不要没完没了地叮咛唠叨,更不能恶语刺激。


创设轻松和谐的备考环境


最后阶段,家长也需要调节情绪,部分家长在考试临近时也会感到焦虑不安,上班不能专心,睡觉不能安定,老想孩子考试的事情。家长对孩子高考成绩的过度渴望,会加重孩子的心理负担。


最后几天,高三家长可以利用饭后时间和孩子散散步,相互沟通,让孩子把心里的压力、苦恼说出来,说出来,就是做好心理调节成功的一半。


当然临考前,家长和孩子的心理沟通要讲究时间、地点和条件,聊天的内容不要过多涉及高考、成绩等话题,找些比较轻松的话题去谈,这样也有助于放松孩子的心情。




睢宁县人民医院祝全县广大考生

旗开得胜,金榜题名!





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